ショギングとランニングに於けるカロリー消費量の比較について
昨日(17日)、5時から浦添総合グラウンドで5?のジョギングをした。16日は県総合運動公園でネンリンピックの5?を走った。
距離は同じ5?だが、昨日はキロ12分ベースの超スロージョギング、16日は5分30秒ペースのランニング。そこで、考えた。距離は同じだが、走る速さによってエネルギーの消費量に差があるのか。常識的には、速く走るよりゆっくり走ると減量に効果があると聞きます。つまり、エネルギー消費量が多いと言います。それを自分の体験で確かめてみようと走りながら考えた。
次は、Garmin 時計で測定して得てデーターです。
距離(?)ペース/km/分 カロリー消費量 1?当たり消費量
ネンリンピック 4.76 5:25 177kcal 37.2kcal
グラウンドジョグ 5.01 1 2:43 386kcal 77.1kcal
上のデーターから次のことが分かります。
? 同じ距離だが、走る速度(ペース)が12:43/kmから5:25/kmに上がると、1?当たりのエネルギー消費量は77.1kcal から37.2kcalに減った。
? つまり、速度が2倍になるとエネルギー消費量は半分に減っている。
? よって、走るときのエネルギー消費量は、走る速さに反比例する。
? ゆっくり走る方が、速く走るよりエネルギー消費量が多く、減量には効果が高いことが実証的に分かった。
以上、私の体験的知識である。